9&10.05.2015 DNT Znów plan nie wypalił tak jak chciałem. Miałem zrobić w sobotę rano trening nóg, ale rodzina wpadła do mnie z samego rana i jak to zawsze od rana do wieczora jazda po mieście itp. Wracałem po 21, byłem tak zmęczony, że nie myślałem o żadnym treningu. Miska była średnia, nie liczona, z takich cheatów to można powiedzieć, że klopsy [...]
Witam po kilku dniowej nieobecności, niestety jestem zmuszony z przyczyn niezależnych ode mnie zrezygnować ze startu w Mistrzostwach Śląska. Sytuacja jaka pojawiła się u mnie w pracy nie pozwoli mi niestety przygotować się pod te zawody, od momentu jak wróciłem w zeszłym tygodniu do pracy po urlopie, zagrozili mi zwolnieniem, został znaleziony już [...]
Crewliq a kolo którego pkp szukasz silki? Spodziewałam się u Ciebie spokojniejszych treningów ze względu na rehabilitację a tu nawet w wypiskach widać ze nieźle dajesz czadu :) i tez jestem ciekawa o jakie różnice w myśleniu Ci chodzi :p Paula nie lubię robić treningu lekkiego - męczę się psychicznie - ja muszę poczuć na całym ciele - z niemocy w [...]
Rooney z '10' na plecach Wayne Rooney w przyszłym sezonie nie będzie już biegał z popularną „ósemką” na plecach. Od momentu rozpoczęcia następnych rozgrywek do końca swojej klubowej kariery w Manchesterze United reprezentant Anglii będzie grał z „dziesiątką”, która zawsze była w posiadaniu najlepszych [...]
Evra dziękuje Bogu za koszulkę United Podczas pierwszego dnia, jako piłkarz Manchesteru United, Patrice Evra spytał Gary’ego Nevilla o drogę do najbliższego kościoła. Kapitan głowił się, próbując sobie przypomnieć jakiś blisko bazy treningowej w Carrington, gdy nowy nabytek uśmiechnął się i powiedział, że po prostu szukał miejsca, gdzie [...]
Co w przypadku afterburningu po treningu siłowym? (CEL: MASA) To znaczy - dawać po siłowym jakieś carbo+wpc i później aeroby, czy po prostu zrobić normalnie afterburning i dopiero wtedy? (czas to będzie 15-20min max) - do tej pory pomiędzy nic nie brałem z tym, że teraz przed treningiem będzie ~16h postu (tak żeby potreningowy zjeść po 18h [...]
[...] treningiem co by dni byly uzupelnione Sobota i niedziela wesele - duzo % i normalnego zarcia. Kawalek ciastka, tortu no i w sumie to tyle, przez 2 dni W pon mialem juz zrobic trening ale po 2-dniowym resecie nie bardzo bylem wstanie. Dzis wracam do pelnej suplementacji. Dieta narazie bedzie trzymana tak jak przed przerwa, nie dopracowalismy [...]
Powrot do normy Po tygodniowej przerwie chcialem zrobic lajtowy trening zeby sie organizm dowiedzial iz znow cisniemy, wiec zrobilem...Alfa Cardio A diete zmiescilem w 2 posilkach, gdyz nie mialem czasu w pracy na chodzenie co 2h na zaplecze Jak juz pisalem wyzej zostalem wybrany do rywalizacji sponsorowanej przez ActivLab. Do dziennika ma sie [...]
Cześć smpa po tych dwóch ostatnich tygodniach, które miałem spokojnie dojechać, ale oczywiście nie mogło się tak stać :) Ogólnie nie pisałem nic tydzień temu, bo dałem troszke dupy, wpadł ziomeg z holandii i weszło kilka samych piwek :) myślałem, że coś siła spadnie przy treningach, ale o dziwo nic, jedyne dobre to to że sobie uświadomiłem, że [...]
[...] to bedzie Pregnyl. Wyglada, iz bedzie do niego dostep nastepne miesiace takze zrobie zapas. Jezeli chodzi o moje podejscie - to nie chce na niczym oszczedzac i sprobowac zrobic odblok jak najlepiej moge. Kwestia sportowa to jedno, lecz dla mnie testosteron to tez podniesienie komfortu zycia, lepszy performance w pracy, etc. Jezeli bedzie [...]
Novyneo, ciężki kompleksy i owszem, byłyb najlepsze na redu, ale chyba ciężkość powinna tak jak Magor pisze brać się z szybkości, dynamiki a nie z masy samych kettli. Z parą 24kg nie napędzę tętna do 180 bo nim do tego dojdzie to z sił opadnę. Z 16kg trochę faktycznie lekko i przydałyby się 20, niestety nie posiadam. Nie dam rady zrobić tygodnia z [...]
[...] moglem spacerowac gdzie chcialem i o dowolnej porze, w nocy tez moglem spac spokojnie bo wiedzialem ze w razie czego stanie w obronie swojej ludzkiej rodziny. Nie da sie zrobic zestawienia statystyk pogryzien przez zle wychowane psy vs liczba uniknietych rozbojow i pobic dzieki samej odstraszajacej obecnosci psa wlasciwie 'uzytkowanego' ale [...]
[...] dac sobie troche odpoczac ale robilem kazdy ruch wolniej wiec w sumie na jedno wyszlo PO TRENINGU vitargo 20g +5 g bcaa 30 MIN AERO ROWEREK bialko 25g jutro nogi mam zamiar zrobic naprawde lajtowo bo wlasnie najgorzej przemeczone mialem DIETA 08.15 jajka cale 210g + piers 100g + pomigor warzywa 220g pestki dynia 30g 11.15 schab 150g + karkowka [...]
Powrót do zdrowia, tydzień 2, piątek DNT Jelitówka, miska bardzo czysta - nic się nie przyjęło :-> Powrót do zdrowia, tydzień 2, sobota DNT Picie: woda, herbata Warzywa: bez znaczenia... Suple: brak Aktywność: nawet z łóżka nie wstałam Miska: kromka z masłem, rolka sushi z warzywami i pieczoną ryba Samopoczucie: bolące całe ciało, mięśnie, [...]
Czytałam, co jedzą lejdis, ale niestety nie jestem idealna i nie potrafię (na razie) tak jeść. Ta pierwsza miska była obrazowa - czyli tak do tej pory wyglądał mój przeciętny dzień. Nie należy tego traktować jako mój pomysł na odchudzanie %-) Wczoraj nie było po prostu okazji, żeby zjeść jajka. Dzisiaj rano o tym pomyślałam i udało mi się o nie [...]
[...] zeby robic rowno to w momencie leci jeszcze gorzej. To dlatego ze jestem kompletny nowicjusz (dopiero 16 treningow mialam) ale jestem ambitna wiec lecialam na maxa. Teraz na siad mam 30 kg i bede szlifowac technike :) Musze sie uspokoic bo sobie krzywde moge zrobic. Pozdrowienia, milego dnia wszystkim, u mnie sloneczko wychodzi powoli :)
[...] - 8 Ja to zawsze mialam rece chudzielca coz mloda bymlam i glupia jak bym wiedziala to co teraz 10lat temu to pewnie lepiej bym wygladala. Teraz na starosc ciezko cos zrobic zart. Dobry humorek mam dzis o dziwo. Jutro chyba sie skusze na silownie, jak bede sie lepeij czuc Nie uwazam ze wstyd, taka bylam i dobrze mi bylo, ale postanowilam [...]
[...] co slowa po polsku nie skleci ani minuty nie zagral zeby pomoc nam w eliminacjach tylko na gotowe wszedl do skladu?? wg mnie jak juz chcieli dac mu obywatelstwo to powinni zrobic tak ze dac mu ale dopiero po euro i jak zasluzy to zagra w eliminacjach do MŚ 2010...!!!!!!!!!!!!!!!! Boli mnie to ze tacy ludzie nas reprezentuja a tak naprawde maja [...]
Dzień 17 Dieta śniadanie 40g izolatu + 2 pomarańczki ( wstałem o 7.30 i nie miałem czasu zrobić coś innego na śniadanie bo na 8.00 musiałem do sql lecieć ) 2śniadanie 60g chleba razowego + 40g szynki + ogórek zielony + troche majonezu wg. zaleceń Solarosa Obiad 180g kury w cieście (ciasto = węgle i już ryżu nie jadłem) Po treningu 120g kury (tak [...]
Cytuję: "a. przyjmujemy, że będziemy progresować z ciężarem co serie i tylko w ostatniej serii zmieścimy się w zakresie , wiec robimy jedna serie rozgrzewkową na lekkim ciężarze robiąc szybkim tempem 10 powtórzeń i zakładamy 50% ciężaru z ostatniej serii czyli 20kg i... robimy 8 powtórzeń / później na wyczucie ...zakładamy ok 30kg i robimy 6 [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
